CX Saturday

Så på vej til filmning af CXWORX 17 – lækkert Les Mills træningstøj, max klar og så møder man bare en masse mennesker på vej i byen i deres fine festtøj! Ja, man ved godt man er lidt en træningsnørd når man bruger lørdag aften i træningscenteret (men for pokker det var fedt!)

Det optagelser skulle starte var centeret lukket, og man skulle derfor mødes udenfor – så der ventede vi en 10 minutters tid inden vi blev lukket ind i Studio One! Jep, CXWORX bliver også altid filmet i Studio One – også når det er på en seje scene med lys under (har altid undret mig over hvor cxworx blev filmet, men det er altså i Studio one – bare en lidt anderledes opsætning) – men det var altså den her scene med lys under der var fundet frem igen. Den er placeret midt på gulvet i salen, med kæmpe projektører bag – så man kan slet ikke kende salen

Til selve filmningen var der ikke mere end 20-30 styks deltagere – hvilket var meget få i min verden, men en sjov oplevelse. Og efter at have ventet i det ene hjørne af salen i 15 minutter blev vi fordelt rundt om scenen i midten – fik en fin plads, men blev flyttet da kameraet åbenbart skulle være det i stedet for (tsk!), men til gengæld kom jeg over på den anden side, hvor jeg tror kameraet pegede mere hen mod (ja, man er vel lidt linse-lus). Microfon-tests og en masse jokes – primært fra Dan-himself og en helt masse koordinering af pladsskifte og udstyrsplacering (det er squ ikke tilfældigt hvor de skiver, vægt og måtter ligger på scenen – jeg siger det bare).

Nå men igen vi kom – havde prøvet de fleste tracks inden, så var nogenlunde med på koreografien (hvilket var meget heldigt da jeg ikke rigtig kunne se dem på scenen, når vi lå ned) og et par af bonus trackene havde jeg aldrig prøvet – og de var ret sjove (ja, hun skrev sjove – forklaring følger)

Opvarmning – meget simple, egentlig primært kun 2 forskellige øvelser, selvom man måske synes det lyder lidt kedelig så vil jeg sige at det er det IKKE! men fungerede super godt – særligt musikken var meget cool ;)

2 – knee drops fra planke og leg extensions, hård men meget standard track

3 – ny øvelser som smadre din skuldre – FULDSTÆNDIGT (samtidig med at benene brænder pænt meget) og når man tror man er færdig – så snupper man da bare lige nogle woodchops (bare fordi man kan)

4 – standard 4, lidt pingvin-gang og massere arbejde til balder og hofter ;)

5 – bum, bum, bum, den var vist meget fin og som de normalt er – først den ene side OG så lige det hele til den anden side bagefter

6 – L-raise (tror jeg den hed) har været med i et bonus track før, men ond ved skulder/øverste ryg!

Bonus tracks

2 – Alt for grineren track (ok, det er også max hårdt og man skal ha fat i et godt underlag, da man ellers er sikker på man ikke har mere hud på albuer og knæ – hvis man selvfølgelig ikke bare laver det hele på tæerne) Feature move: lig på ryggen (forestil dig en hund med alle fire ben i vejret) – tril om på maven og land i en planke – hold – og tril tilbage igen… Ja, den er god nok – bare vent og se!

3 – Push-ups, lunge med overhead press og mere med armene (skuldre = done!)

5 – Power climber, men ellers samme princip som tidligere (1 side først og så den anden bagefter)

Kan faktisk overhovedet ikke huske noget af musikken – udover at der ikke var helt så meget syntheziser og remix over det, som der nogle gange har været – hvilket efter min mening er super godt!

Alle skift mellem tracks tog lang tid, da de brugte god tid på at flytte udstyr osv. så det lå rigtigt – så press play and go, var ikke helt implementeret her ;)

Ellers gik der lidt ”star-struck” i det med et par billeder:

Susan Trainor var ikke med på filmningen – noget med en albue skade (min teori er hun har slået den ved at lave hunde-rulle-øvelsen for mange gange) – så de tre gutter klarede den selv – hvilket de gjorde rigtig godt!

Så en omgang filmning tilbage mandag – med BodyCombat og BodyStep (nej, tør simpelthen ikke tage med til BodyJam – det kan min selvtillid ikke klare ;) )